Szczegóły projektu

Opis projektu

Projekt „Nadal młodzi i sprawni" przewiduje prowadzenie gimnastyki z elementarni rehabilitacji dla mieszkańców Legionowa w wieku 60+. Celem zajęć jest utrzymanie Seniorów w jak
najlepszej kondycji ruchowej, zapewnienie im dobrego samopoczucia, troska o ich systematyczne usprawnianie i zapobieganie zbyt szybkiemu starzeniu się stawów i kręgosłupa. Zajęcia
prowadzone będą w spokojnym tempie, dostosowanym do wieku i stanu zdrowia uczestników, stopień trudności ćwiczeń będzie odpowiednio dawkowany i zwiększany powoli w miarę poprawy ich kondycji. Będą one obejmowały ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie kręgosłupa, mięśnie brzucha, ćwiczenia z piłką, taśmą i kijkiem, prowadzone głównie w pozycji siedzącej lub leżącej z troską o zapewnienie bezpieczeństwa seniorom, mającym problemy z utrzymaniem  równowagi. Zajęcia prowadzone będą w dwóch grupach, każda po 20 osób, dwa razy w tygodniu (np.  poniedziałek i piątek) po 1 godz. (55rnin.) dla każdej grupy w godzinach 10.00-10.55 i 11.00-11.55. Zajęcia prowadzone będą w „Scenie po sąsiedzku" w Legionowie, ul. Husarska 12 przez  doświadczonego instruktora.  Gimnastyka rehabilitacyjna dla seniorów przyniesie wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę sprawności fizycznej, redukcję bólu i zmniejszy ryzyko upadków, poprawiając równowagę i koordynację a także będzie miała pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne. Ćwiczenia poprawiające równowagę i koordynację zmniejszą ryzyko upadków, które u seniorów mogą prowadzić do poważnych urazów. Utrzymanie sprawności fizycznej pozwoli seniorom na dłużej zachować niezależność i samodzielność w codziennym życiu, a także zmniejszy ryzyko wystąpienia chorób związanych z wiekiem. Ćwiczenia wzmocnią mięśnie, poprawią elastyczność stawów, co ułatwi wykonywanie codziennych czynności. Gimnastyka będzie łagodzić dolegliwości bólowe związane z chorobami zwyrodnieniowymi stawów, osteoporozą czy bólami kręgosłupa. Regularne ćwiczenia pomogą w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym, cukrzycy typu 2, osteoporozie, a także chorobie Alzheimera. Aktywność fizyczna wpłynie pozytywnie na nastrój, zredukuje stres i lęk, a także zmniejszy poczucie izolacji dzięki spotkaniom z innymi seniorami. Regularna aktywność fizyczna może przyczynić się do poprawy jakości snu u seniorów. Ćwiczenia pomogą w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co jest ważne w profilaktyce wielu chorób. Gimnastyka, zwłaszcza ćwiczenia siłowe, pomogą w zwiększeniu gęstości kości i zmniejszeniu ryzyka złamań. Regularne ćwiczenia wpłyną korzystnie na pracę serca, płuc i  krążenie krwi.
Systematyczne wyjście seniorów z domu pomoże seniorom w zwiększeniu aktywizacji społecznej, w spotkaniu nowych osób i odnowieniu spotkań z dawnymi znajomymi, wpływając pozytywnie na ich zdrowie psychiczne.