projekt Nr 6

Charakter projektu

Pozostałe

Skrócony opis projektu

Projekt „Wciąż sprawni i ciekawi świata” przewiduje prowadzenie bezpłatnej gimnastyki rehabilitacyjnej dla seniorów 60+ zamieszkałych w Legionowie. Gimnastyka dostosowana do wieku uczestników usprawni, poprawi kondycję ruchową, pomoże zachować samodzielność i zmniejszy ryzyko wystąpienia chorób związanych z wiekiem, a jednodniowa wycieczka Opinogóra-Gołotczyzna zachęci seniorów do zwiedzania pięknych miejsc w województwie mazowieckim i zachęci ich do ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Szczegółowy opis projektu

Projekt „Wciąż sprawni i ciekawi świata” przewiduje prowadzenie gimnastyki z elementami rehabilitacji dla mieszkańców Legionowa w wieku 60+. Celem zajęć jest utrzymanie Seniorów w jak najlepszej kondycji ruchowej, zapewnienie im dobrego samopoczucia, troska o ich systematyczne usprawnianie i zapobieganie zbyt szybkiemu starzeniu się stawów i kręgosłupa. Zajęcia prowadzone będą w spokojnym tempie, dostosowanym do wieku i stanu zdrowia uczestników, stopień trudności ćwiczeń będzie odpowiednio dawkowany i zwiększany powoli w miarę poprawy ich kondycji. Będą one obejmowały ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie kręgosłupa, mięśnie brzucha, ćwiczenia z piłką, taśmą, kostką piankową i krzesłem, prowadzone głównie w pozycji siedzącej lub leżącej z troską o zapewnienie bezpieczeństwa seniorom, mającym problemy z utrzymaniem równowagi.

Zajęcia prowadzone będą w trzech grupach, każda po 20 osób, dwa razy w tygodniu (np. poniedziałek i piątek) po 1 godz. (55min.) dla każdej grupy w godzinach 09.00-09.55, 10.00-10.55 i 11.00-11.55. Zajęcia prowadzone będą w „Scenie po sąsiedzku” w Legionowie, ul. Husarska 12 przez doświadczonego instruktora. Utworzenie 3 grup ćwiczeń jest konieczne ze względu na ogromne zainteresowanie gimnastyką w tej części miasta, gdzie zamieszkują bloki ludzie w wieku 70-80 lat.

Gimnastyka rehabilitacyjna dla seniorów przyniesie wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę sprawności fizycznej, redukcję bólu i zmniejszy ryzyko upadków, poprawiając równowagę i koordynację a także będzie miała pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne. Ćwiczenia poprawiające równowagę i koordynację zmniejszą ryzyko upadków, które u seniorów mogą prowadzić do poważnych urazów. Utrzymanie sprawności fizycznej pozwoli seniorom na dłużej zachować niezależność i samodzielność w codziennym życiu, a także zmniejszy ryzyko wystąpienia chorób związanych z wiekiem. Ćwiczenia wzmocnią mięśnie, poprawią elastyczność stawów, co ułatwi wykonywanie codziennych czynności. Gimnastyka będzie łagodzić dolegliwości bólowe związane z chorobami zwyrodnieniowymi stawów, osteoporozą czy bólami kręgosłupa. Regularne ćwiczenia pomogą w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym, cukrzycy typu 2, osteoporozie, a także chorobie Alzheimera. Aktywność fizyczna wpłynie pozytywnie na nastrój, zredukuje stres i lęk, a także zmniejszy poczucie izolacji dzięki spotkaniom z innymi seniorami. Regularna aktywność fizyczna może przyczynić się do poprawy jakości snu u seniorów. Ćwiczenia pomogą w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, co jest ważne w profilaktyce wielu chorób. Gimnastyka, zwłaszcza ćwiczenia siłowe, pomogą w zwiększeniu gęstości kości i zmniejszeniu ryzyka złamań. Regularne ćwiczenia wpłyną korzystnie na pracę serca, płuc i krążenie krwi.

Systematyczne wyjście seniorów z domu pomoże seniorom w zwiększeniu aktywizacji społecznej, w spotkaniu nowych osób i odnowieniu spotkań z dawnymi znajomymi, wpływając pozytywnie na ich zdrowie psychiczne.

Zorganizowanie wycieczki Opinogóra-Gołotczyzna ma na celu aktywizację seniorów, zachęcenie ich do wyjazdu z domu w celu zwiedzania ciekawych miejsc, do których trudno seniorom dojechać samodzielnie. Z powodu braku możliwości dogodnego dojazdu do tego miejsca z Legionowa, najlepszą opcją jest zorganizowana wycieczka autokarowa. Wycieczka będzie dostosowana do tempa i możliwości osób starszych, będzie tam możliwość zorganizowania ćwiczeń gimnastycznych, będzie także zapewniony obiad, ognisko, rekreacja a także spacer wokół dużej tężni solankowej.

Opinogóra jest związana z historią Księstwa Mazowieckiego. Od 1659 majątek pozostawał w rękach Krasińskich. Dziś dawny majątek kojarzy się przede wszystkim z urokliwym gotyckim pałacykiem z XIX wieku i pozostałą częścią kompleksu: dworem, oficyną, liczącym ponad 20 hektarów parkiem w stylu angielskim oraz mieszczącą się tam oranżerią. Kilkanaście kilometrów dalej leży miejscowość Gołotczyzna, oddzielona od sąsiedniego Sońska rzeką Soną. Sercem miejscowości jest zabytkowy park z przełomu XIX i XX wieku. To teren Muzeum Pozytywizmu. Są tam trzy szlacheckie dworki, zabudowania gospodarskie i mnóstwo opowieści o polskich społecznikach przełomu XIX i XX wieku oraz o drobnej szlachcie północnego Mazowsza. Seniorzy poznają tu historie o niezwykłych społecznikach, zaangażowanych w budowanie dobrobytu lokalnej społeczności.

W sąsiedztwie Muzeum Pozytywizmu znajdują się również: tężnia solankowa oraz Park Edukacji i Rozrywki z plenerową siłownią. Gołotczyzna jest mało znana, a obok znajduje się park zdrowia gminny, gdzie seniorzy będą mogli poćwiczyć a w samym parku blisko dworku jest miejsce na ognisko, gdzie seniorzy mogą się zrelaksować.

Informacja o zasadach dostępności projektu

Zajęcia dla osób 60+ w 3 grupach, po 20 osób, 2 x tyg. w „Scenie po sąsiedzku”, przez doświadczonego instruktora, nieodpłatne, zapisy poprowadzą pracownicy „Sceny”, będzie też lista rezerwowa. Zajęcia będą ogłoszone na plakatach, na stronie internetowej i na profilu MOK i „Sceny po Sąsiedzku”.

Dokładny adres

Filia Miejskiego Ośrodka Kultury "Scena po Sąsiedzku", ul. Husarska 12

Projekt nie generuje kosztów utrzymania w kolejnych latach